为辛苦的老爸

揉揉肩吧

父亲节马上就要到了，给辛勤操劳的父亲备一份什么样的礼物才能表达儿女的心意呢？吃顿大餐?买瓶好酒？外出游玩……其实对于父亲来说，任何礼物都不及一份健康重要。来跟医生学几招按摩“法宝”，缓解一下父亲的辛劳吧。 李鹏云

叩击大杼穴 击走颈肩痛

方法1：

拿揉双肩井

肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上。方法是：拇指放在斜方肌后方，四指放在斜方肌前方，捏住肩井穴，拇指和四指相对进行拿捏。通过拿揉肩井穴，可以有效疏通经络，放松局部肌肉，尤其是对斜方肌的刺激作用是很大的。

方法2：

按摩风池穴

风池穴位于颈后斜方肌两侧（即颈后两窝处）。操作时两手指所按两个穴位的力度必须保持一致、力度轻柔和缓，尤其是高血压的中老年人，力度过大会引起高血压。

方法3：

叩击大杼穴

大杼穴位于第一胸椎棘突下两侧各旁开1.5寸。

叩击时双手握空拳，在大杼穴的位置双手叩击，两手力度必须保持一致，腕部放松，利用双手击打。也可同时击打大椎肩井等穴位，使之放松。

点按阳陵泉 赶走肩周炎

方法1：

点按阳陵泉

此穴位位于小腿腓骨小头的前方凹陷点。拇指按揉阳陵泉，轻轻下按，按揉期间一边按揉一边活动肩部，由内侧向外侧缓慢地摇动，可疏通阳陵泉的经络。单手操作，若是单手指力不够，可以双手按揉。

方法2：

拿揉肩前穴

肩前穴位于肩前腋窝上方的位置，一般取穴根据局部压痛明显的位置取穴。方法是一手抬对方手臂，一手拿揉肩前穴，操作过程中对方会有疼痛感，开始时力度先轻一点，然后一次次加力。手法的刺激，可让此处的肌肉逐渐放松，疼痛感也会逐渐减轻。

方法3：

弹拨肩后穴

肩后穴位于腋窝后上方。方法是：一手抬对方患肩，另一手拇指按压穴位，开始轻轻拨揉。主要针对胳膊不能背伸者，用拇指重点刺激此穴位，随着拿揉疼痛感会逐渐减轻，肌肉也会越来越放松，1~3分钟即可。

按揉委中穴 腰肌不劳损

方法1：

按揉委中穴

此穴位位于人体腘窝横纹中点处。具体的操作方法是：单拇指或是双拇指按揉或是点按，连续按揉3到5次；一般是让患者有酸胀感，或是酸痛感，患者也最能接受，便是最佳力度；点完一侧点另一侧，方法同前。

方法2：

叩击肾腧穴

肾腧位于腰部，第二腰椎棘突下，两侧旁开1.5寸。具体的操作方法是：双手握平拳和空拳，腕关节放松进行双手叩击，叩打肾腧，先叩击一侧，再叩击另一侧。注意事项：手一定要有弹性，禁忌用重手法和暴力手法刺激，此处挨着肾脏，以免损伤肾脏。

方法3：

按压环跳穴

环跳穴位于尾骨和股骨大转子连线的中外1/3处。具体的操作方法是：单拇指压下去后，另一拇指按在前一拇指的上面，双手轻轻往下用力，缓慢按揉；让患者有酸胀感即可，按完一侧按压另一侧，方法同前。