养生忌宜

看过来

6月22日是二十四节气中的夏至。中医认为，夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意三忌三宜。鹏云

宜

节气针灸

夏至的节气针灸是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸还可以固护脾胃。冬季里爱发作的颈肩腰腿痛患者，盛夏针灸则可以驱散体内的寒邪。

宜

晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的，起居调养讲究顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。不过中午需午休一会儿，以恢复体力、消除疲劳。

宜

多吃“苦”

夏至后饮食除了要清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

忌

夜卧贪凉

中医认为，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷极易导致阳气折损。所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等。

忌

冷水洗浴

冷水洗浴是很多青年男性喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，汗孔肌腠均处于开泄状态，冷水洗浴寒气极易侵入人体。即便热水洗浴，也要注意浴后避风。

忌

空腹饮茶

空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶应在餐后饮2~3杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

制图 李丹