多雨季

祛湿健脾防胃肠病

经历持续高温后，本周我省将进入多雨期，其中局部会出现大到暴雨等。多雨的天气不仅会给人们的出行带来不便，更重要的是会让身体健康亮起红灯。湿疹、皮肤过敏、类风湿性关节炎、腰腿痛等疾病容易发生。面对这样恼人的天气，应该如何预防疾病侵袭呢？ 郑州晚报记者 蒋晓蕾

穿衣 透气舒适情绪安定

“女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。”武警河南总队医院内分泌科专家史秀莲提醒，多雨季节，衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的亚麻面料。亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。因此购买时要注意看好质地。

饮食 祛湿健脾预防胃肠病

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。白广欧主任提醒，果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

防潮 住处通风可防关节病

夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

“潮湿天气时，腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。其实夏季无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。”武警河南总队医院骨科主任于振声提醒，要及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，避免关节受潮，预防关节炎。

另外，晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，避免着凉。

保健 艾叶温经祛除寒湿

专家指出，当寒、湿气当道，“寒从足下生”，可取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至40℃～50℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，还能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。