虽然这几天还是近30℃的高温，但随着处暑的到来，早晚的温差已渐渐加大。进入处暑，一方面，仍具有“暑气”；另一方面，已有秋燥。如何健康“消暑气，赶秋燥”，专家给出了建议。

郑州晚报记者 李鹏云

饮食：少辛多酸不“秋燥”

所谓“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化较大，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时很容易出现一些肠胃病，因此饮食方面一定要谨慎。

同时处暑也有“燥”的特点，辛辣等刺激性的饮食会助长肺气，肺气旺则会伤肝，所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”，少辛就是要少吃辛辣的食物。增酸则是强调处暑之后要吃一些酸性的食物，这个季节最常见的莫过于葡萄了。

同时还需要多吃碱性食物，比如苹果、海带及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。

休息：多睡一小时不“秋困”

处暑是天气由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，从养生的角度来看，此时的起居作息应作相应的调整。专家建议，应增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，容易出现失眠的现象，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋乏”的出现。

运动：轻松平缓不“秋乏”

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动要以“不累”为标准，做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可一天保持良好的精气神的运动。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

有洗冷水浴习惯的人必须要采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。