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超萌版健身气功八段锦
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下午一点半练半小时效果更好
超萌版健身气功八段锦
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双手托天理三熊 调理脾胃臂单举 摇头摆尾去心火 攒拳怒目增气力 左右开弓似射雕 五劳七伤往后瞧 两手攀足固肾腰 背后七颠百病消

超萌版健身气功八段锦

送给坐办公室少运动的你

前段时间,小伙伴们的朋友圈是不是被一段“超萌版健身八段锦”刷屏了?原来印象中老年人的健身运动也可以萌萌哒。其实八段锦对任何年龄层的人都能起到一定的健身作用,尤其是那些长期伏案、坐办公室的年轻人。想改善亚健康的身体状况,跟着这八张图,练起来!

八段锦 学动作不难呼吸有点讲究

在中国古代,民间习武之风颇为盛行,拳脚套路人人都能走两趟。不过金刚掌、易筋经什么的都太过高深,于是就有人创造出了一套更适合普通老百姓的健身功法——八段锦。

八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分,其全套功法由八节动作组成,杭州市武术协会秘书长严国兴说:“八段锦主要起到的是松筋拔骨的作用,动作柔和且易学易练,它的每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性。”

民间普遍认为八段锦是上了年纪的人锻炼身体用的,其实是个误区,现代社会,年轻人工作压力大,身体问题很多,他们更需要“调理身子”,严国兴说:“八段锦的基本动作很简单,一般大家照着网上或者书上都能学,不过想学到内涵,还是需要经过专业老师的指点,一个手势做得到不到位都有区别,还有,最讲究的是呼吸。呼吸吐纳对肢体引导起着重要作用。”

上班族 下午一点半练半小时效果更好

每天伏案工作,经常低头玩手机,办公室一坐就是一天,熬夜睡觉晚,白天起床迟,暴饮暴食,缺乏运动,精神萎靡,腰酸背痛颈椎病,虚胖胃疼眼疲劳……这些问题上班族们身上是否都出现过?而八段锦功法中伸展、前附、后仰、摇摆等动作,可以起到有利关节、发达肌肉、增长气力、强筋健骨等功效。

严国兴表示:“对上班族来说,八段锦确实是个不错的健身方式,它不受场地、器械限制,运动量也不是特别大,却能起到局部部位的锻炼效果。工作了一上午,全身筋骨都处于抽紧状态,午饭过后休息一会儿,在下午一点半站起来按照八段锦动作锻炼,每天半个小时足矣,坚持下来会发现下午不再昏昏欲睡,反而精神抖擞,工作效率也能提高不少。” 都快

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687616 2015-09-23 00:00:00 三 超萌版健身气功八段锦<BR/>送给坐办公室少运动的你KeywordPh下午一点半练半小时效果更好