健康过金秋 补水运动最重要

眼下虽是秋高气爽，但也干燥。不难发现，周围不少朋友的嘴唇都是干干的，甚至嗓子会出现一些症状。对此，本报记者联系到新密市中康医院内科综合主治医师赵永涛，他认为秋季干燥易上火，引起咽喉不适，平时应注意饮食搭配和运动来调节。

赵永涛说，由于空气干、温差大，呼吸道纤毛细胞减少，病毒、病菌容易附着，是导致老年人和儿童肺炎、咽炎以及扁桃体发炎等症状的高发季节。为避免各类疾病的发生，要多补充鱼、蛋类、瘦肉、豆类、维生素类蔬菜水果等，注意补充水分，每天喝水量应在1500毫升左右。

同时，要注意增添衣物、室内开窗通风。若遇雾霾天气要戴口罩出门。为了增加身体免疫力和抵抗力，赵永涛建议增加体力运动，类似跑步、蹬自行车、爬山等运动。新密播报 杨慧娟 韩沛洁