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读者来信：

冀老师好！我有着十年工龄。十年的时间，我已经换了6份工作。换工作的主要原因，在工作中不管谁让我做什么，不管是不是我的职责，我都不会说“不”。我想知道为什么我不会拒绝别人呢？我怎么做才能让工作轻松一些呢？

冀未来老师回答：您好！如果不管在工作中或者生活中我们总是“是、是、是”“好、好、好”“对、对、对”，总是看着他人的脸色，不敢去维护自己的利益，不敢去拒绝，这种行为模式可能是“讨好”。

讨好是如何形成的？

童年的时候，我们都是弱小和无助的，需要依附父母而存在。我们把自己塑造成了一个听话的、能够察言观色的，做了很多让父母或者其他权威喜欢的事情。长大之后，我们习惯用这种方式去继续讨好父母、讨好上司、讨好领导、讨好身边我们认为重要的人。甚至为了让他人能够说我们“好”，不惜牺牲自己的利益、自己的时间、自己的精力。我们强迫性地去把自己的需求牢牢的压抑下去，努力的工作，努力的做家务，努力的让我们认为重要的他人高兴，最后使自己不堪重负。

据统计，工作生活中不敢说“不”，不敢表达自己的想法和观点，在人群中至少占到50%。

如何能够从讨好的模式走出来？

第一步是觉察：先把讨好的模式认出来。想一想，在自己的生活和工作中，什么时候自己是压抑的，是委曲求全的？

第二步是改变：练习说“不”，明确自己的职责范围，不去承担过多的责任，把自己该做的事情做好。

第三步表达感受：当有人让自己心里“堵”的时候，敢于说出来，并且尽可能的是不带情绪的表达。

最后，也是最重要的一步：学会爱自己，尊重和接纳自己的一切！

心理学大师荣格说：“我们无法消灭情结，只是我们不再让情结拥有我们，而是让我们拥有情结。”当我们学会了拒绝，我们可以讨好，也可以拒绝，不管做什么，我们都有了更多的选择空间。

希望你能够通过改变解放自己，轻松生活。