郑州的初雪即将来临，寒冷的冬天，睡前用热气腾腾的水泡个脚，既祛寒又能缓解疲劳。然而，看似简单的泡脚却有“大学问”。什么样的水温最适合泡脚？哪些人适宜泡脚？怎样泡脚能保健？专家给出了答案。

郑州晚报记者 李鹏云

“加点料”：泡脚水也有好搭档

泡脚时给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

盐水泡脚杀菌除臭

冬天，很多人怕脚冷，同时穿上两双袜子出门的人不在少数，因此，脚很容易被捂出味道，尤其是脚容易出汗的人。用盐水泡脚能杀菌除臭、防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。

醋泡脚能助睡眠

在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，有很好的助眠功效。工作压力大，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

方法：在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚。每次浸泡20分钟即可。

生姜泡脚能祛寒

生姜可以祛寒解表，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

方法：取15~30克的生姜，将其拍扁，加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右泡脚。

桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用来泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法：用桂皮、花椒各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

“悠着点”：五类人泡脚需谨慎

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破烂的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚。

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，且脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，使病情加重，把脚越泡越肿。

所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

利健康：泡脚三注意要知道

温度不宜过高

泡脚水温以40℃左右为宜,水温过高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过30分钟，时间太长会增加心脏负担。

饭后半小时内不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好饭后过一个小时后再泡脚。