现代人生活不规律,吃得越来越不健康,运动得越来越少，不知不觉中会加速血管的衰老和损坏。脑出血、脑血栓、心肌梗死，这些由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的专利，越来越多地发生在中青年人身上。专家指出，除了高油、高盐、高糖的菜肴以外，不良的生活方式也是导致血管脂肪增多、堵塞血管的重要因素。冯超 王清

昼夜颠倒，打乱血管生物钟

从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢，血液黏稠度增加。所以长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

大量吸烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

身体肥胖，加速血管老化

肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。

运动少，血管“垃圾”多

下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的概率是正常人的2~3倍；如果下肢血管有问题，概率就会变成4倍。多运动，可让更多毛细血管开放。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。

高血压、糖尿病，拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的概率是正常人的4～7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2～3倍。

坏心情，伤血管

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。悲伤的情绪，可使得心跳加速、动脉缩紧，出现某些心脏病的症状（如胸痛、气促和休克等）。抑郁和焦虑，会提高血压，改变血液凝结状况，增加患心血管病的风险。而愤怒和敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且更容易诱发急性心梗。

综上所述，保护心脑血管，除了日常生活中要养成良好的生活和饮食习惯、一周有2~3次有氧运动以减慢血管堵塞速度外，还要尽量保持愉悦、热情、满足等正面积极的情绪，以延缓甚至逆转血管病变的发展，降低血管疾病导致的器官功能损害、截肢、中风甚至死亡。

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