第A15版:TOP养生 | 上一版3 4下一版 |
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冬季身体4把火 吃吃喝喝灭了它 连着两天的降雪,预示着寒冷干燥的冬季真的来了,坐在暖气十足的房间,看着窗外的雪花,吃着热气滚滚的火锅,那叫一个爽。然而专家提醒,这些取暖方式其实很容易让人上火。冬天里的几把火应该怎么“灭”,生活中哪些降火方法不靠谱?专家给出了答案。郑州晚报记者 李鹏云 冬季进补,心肝胃肺易上火 许多人都以为只有夏天才容易上火,其实,寒冷的冬季也是上火的“旺季”。冬季上火的原因大多可归于“燥”:一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。二是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。 “火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降,给各种疾病发作提供可乘之机。以下几种内火常在冬季找上门: 心火旺:口舌生疮 冬季气候干燥,若一味进补或吃辛辣刺激食物,可能会引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。 肝火大:头晕眼干 夜间暖气太足会引起人的睡眠质量下降,或经常熬夜等,都会使得肝脏不能正常休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。此外,还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。 胃火盛:口苦 便秘酗酒、嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度,就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。 寒包肺火:易感冒 冬季严寒,大家通常都只想到受寒了会引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”。有的人在干燥的房间内坐久了,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。 因此,在寒冷季节,养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当“灭火”,维持身体的平衡状态。 选对方法,不吃药也能灭“冬火” 多喝白开水 喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。 屋里放盆水 冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等方法,让房间湿度保持在30%~60%。 早睡晚起 熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。 常揉肚子 面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法为:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。 适量运动 散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。 吃点冷食 可以根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。 ■新闻1+1 错误“灭火”法要不得 生活中,很多人往往不加思考就胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处,但并不适用于所有人,用得不对反而让身体“火上浇油”。 靠喝凉茶去火 凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适合实火患者,但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。 天天喝菊花茶 菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用,会使体质越来越寒,免疫力降低。 猛吃苦味去火 莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火,但不可过食或长期食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。 |
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