冬季身体4把火

吃吃喝喝灭了它

连着两天的降雪，预示着寒冷干燥的冬季真的来了，坐在暖气十足的房间，看着窗外的雪花，吃着热气滚滚的火锅，那叫一个爽。然而专家提醒，这些取暖方式其实很容易让人上火。冬天里的几把火应该怎么“灭”，生活中哪些降火方法不靠谱？专家给出了答案。郑州晚报记者 李鹏云

冬季进补，心肝胃肺易上火

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，寒冷的冬季也是上火的“旺季”。冬季上火的原因大多可归于“燥”：一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。二是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。

“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。以下几种内火常在冬季找上门：

心火旺：口舌生疮 冬季气候干燥，若一味进补或吃辛辣刺激食物，可能会引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

肝火大：头晕眼干 夜间暖气太足会引起人的睡眠质量下降，或经常熬夜等，都会使得肝脏不能正常休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

胃火盛：口苦 便秘酗酒、嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

寒包肺火：易感冒 冬季严寒，大家通常都只想到受寒了会引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”。有的人在干燥的房间内坐久了，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

因此，在寒冷季节，养生也不是一味保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。

选对方法，不吃药也能灭“冬火”

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等方法，让房间湿度保持在30%~60%。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法为：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

吃点冷食

可以根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。

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错误“灭火”法要不得

生活中，很多人往往不加思考就胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”。

靠喝凉茶去火

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适合实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。

猛吃苦味去火

莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。