有一种心病

叫追求完美

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读者来信：

冀老师好！我今年20多岁，已经参加工作6年了。总感到自己在人多的时候不敢说话，参加会议该发言的时候，即使有很好的想法也憋在心里，生怕说出来别人不同意或者没有说到别人心里。我想改变这种状况，不知道该怎么去做？

冀未来老师回答：

您好！您提到两个问题，一是在人多的时候不敢说话，二是在工作中不敢说出自己的想法。这两个问题既是独立的、又是相互关联的，都是不能够自在地表达自己，说出自己想说的。冀老师想知道的是：您在现实生活中绝大部分对自己满意吗？如果在现实生活中大部分时间对自己不满意，甚至总是拿别人的优点去和自己的缺点比，总认为别人都比自己好、自卑，可能就有追求完美的倾向。

追求完美 其实也是“病”

追求完美是一种人格特质，通常具有下列特点：对自己标准很高，很少对自己满意；不允许自己犯错，即使说一句话也要思前想后，“别人会怎么看”；非常注重自己外在的呈现，以他人满意为准则；自信心很低，总觉得别人都比自己做得好；机械，生活和工作中缺乏灵活和弹性；想得多，行动力跟不上。

因为追求完美，不少事情可能都只停留在计划层面、难以实施，对自己更加的不满意，该说的时候不敢说，过后再自责内疚、消耗能量。

五步走 您也可以很出色

在心理咨询中，我发现不少追求完美的人，根本的原因可能是自我价值感比较低、对自己自信心不足。所以要改变这种状况，需要在提升自我价值感、增强自信心方面做一些事情，这样追求完美的你，依然是一个出色的员工。

一是从现在开始，以不追求完美为目标（非常重要的事情除外）。二是挑战自己，在不同的场合争取发言的机会。三是每天找出自己做得好的两件事，认可和肯定自己，体验成功的快乐。四是降低对自己的要求和标准，不再拿“应该”“不应该”框住自己，而是允许自己犯错、允许自己做得不好、允许自己说话不到位；停止自责和内疚，因为我们是人，所以我们会犯错；因为我们都是人，所以人与人差别不大，我没有那么差，别人也没有我想的什么事都做得那么好。五是做好自己，把关注他人是否满意变成按规律去做事，做好自己该做的事情。

改变是一个过程，不去追求完美，允许自己慢慢来。