三多三少

“春节病”不见了

春节作为中国最隆重的传统节日，合家欢聚免不了推杯换盏，彻夜欢娱。不规律的生活也使得春节成为疾病的高发期，而节日的餐桌会比平常更加丰盛，熬夜的时间也比平时多很多，此时如果不注意防病，“春节病”就会悄悄找上门。 郑州晚报记者 蒋晓蕾

防流感

勤洗手少劳累

今年冬季我省降雪量少、气候干燥，郑州市疾控中心主任王松强提醒，在欢度春节的时候，应注意自己和家人的身体健康，提高防护意识，注意预防呼吸道传染病。

特别提醒

王松强提醒，要劳逸结合，避免劳累；少吃辛辣、油腻的食物，劳累和刺激性的食物会产生内热，内热多就容易招致外感性疾病。勤洗手，外出回家后及时洗手，患病的概率会有明显的下降，外界环境存在很多病毒和细菌，如果不注意卫生，不及时洗手，会造成交叉感染；每天要定时通风，使家中空气保持清新。流感等疾病暴发时避免去公共场所。及时防寒保暖，如果不注意增减衣物，可能会造成机体抵抗力下降，就容易招致外感。出现身体不适要及时就医，减少外出，外出时需戴口罩。

防中风 劳逸结合多保暖

春节前后，中风病人常常增多，郑州市中医院脑病科主任楚海波指出，中风是一种很严重的疾病，一旦发生，很容易死亡或留下后遗症，所以要加强预防并做到早发现、早治疗。如果出现头痛、恶心、视物不清、肢体麻木、舌根硬、说话不灵活、口唇颤抖、流口水等，要及时到医院检查治疗。

特别提醒

楚海波称，预防中风要注意以下几点：

防寒保暖：春节前后气温变化较大，要随着天气变化及时增加衣服被褥，刮大风下大雪时老年人不要冒寒外出。

起居有节：过节期间杂事较多，如探亲访友、采购东西等，要劳逸结合，按时作息，防止过度劳累。

清淡饮食：春节期间切莫大吃大喝，尤其是过油、过甜、过咸的食物，对心脑血管极为不利，要尽量少吃。有高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病的人更要少吃。尽量少食高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物，多饮水，多吃蔬菜水果，并戒除烟酒。

不忘锻炼：原则上每周锻炼应在3次以上，每次锻炼的时间以30~60分钟为宜。

心理平衡：心理作用与中风有很大关系，精神紧张、暴躁发怒、过分焦虑都可引起中风，所以遇事要冷静对待，不要太激动，更不要狂欢无度。

防胃肠疾病 少食多餐宜清淡

春节期间，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友欢聚不断，很多人一不小心就吃得过了度，导致消化不良。还有相当一部分人在假期爱睡懒觉，一觉醒来还会赖在床上玩手机看电视，不吃早餐。“春节期间饮食无度，导致胃肠负担过重，从而使胃肠系统功能失调，易诱发消化性溃疡，包括胃、十二指肠溃疡，虽然可治愈但极易复发，而长期反复发作还会引起出血、穿孔、梗阻。”郑州市中医院消化内科主任白广欧提醒说。

特别提醒

白广欧提醒，预防该类疾病，首先要做到少食多餐，营养丰富。溃疡患者应尽量避免刺激性食物，同时积极摄取优质蛋白质、维生素、矿物质等。这些食物包括鱼类、蛋类、豆类、谷类、胡萝卜和柑橘等。其次应规律饮食，细嚼慢咽，同时保持心情舒畅。还应注意不宜摄入辛辣、酒精、咖啡因和烟；不宜食用糯米制品；不宜食用引起胀气的食物，如芋头、地瓜等。

河南省人民医院消化内科主任医师贾百灵特别提醒，过年期间，特别是年夜饭，许多家庭会准备很多荤菜，这些均是肥腻及高盐食物，应浅尝辄止，建议将太多肉类的菜改为以蔬菜为主，多喝粥和汤，以起到清火的作用。春节期间最好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。如果有吃剩的煎炸食品，如炸鱼、炸鸡等，再次食用时，可再过一次油，并与新鲜蔬菜搭配吃。