春节在即，7天长假，忙碌了一年的大家终于可以尽情欢聚、吃喝玩乐。但在吃喝玩乐中，怎样来保护我们的身体不受疾病和意外的伤害呢？听听专家的提醒吧。

新郑播报 李显文

少食油腻多食蔬果

春节期间，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友欢聚不断，很多人一不小心就吃得过了度，导致消化不良。还有相当一部分人在假期爱睡懒觉，一觉醒来还会赖在床上玩手机看电视，不吃早餐。

提醒：过年期间，特别是年夜饭，许多家庭会准备很多荤菜，这些均是肥腻及高盐食物，应浅尝即止，建议将太多肉类的菜改为以蔬菜为主，多喝粥和汤，以起到清火的作用。春节期间最好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。如果有吃剩的煎炸食品，如炸鱼、炸鸡等，再次食用时，可再过一次油，并与新鲜蔬菜搭配吃。熬夜看春晚可准备一个水果拼盘，既有过节气氛，又能提供丰富的维生素。

量力而行勿空腹

春节期间餐桌丰盛，餐餐有酒，推杯换盏间极易造成身体损伤。

提醒：适量饮酒有益健康，但健康饮酒是指每天饮酒量不超过20克酒精，过量饮酒指男性每天饮酒量超过40克酒精、女性超过20克酒精。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1千克、威士忌250毫升，红酒每天2~3小杯为佳。

不过不要空腹饮酒和只喝酒不吃饭，饮酒前喝点奶类和豆浆，可以延缓酒精吸收，减轻其对肝脏的危害。不要用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，对肝脏伤害更大。

通宵达旦使不得

春节期间，许多人成日连夜地看电视，也有许多人沉湎于麻将扑克，酣战通宵达旦，扰乱了正常生活规律。

提醒：饭后1小时再去K歌是最为合适的，因为此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息。包房逗留时间也不要过久，应经常出去透透气。

老年人娱乐切忌通宵达旦，打牌、打麻将不宜超过2个小时。患心脑血管疾病的老年人要尽量保持日常睡眠习惯，节前准备一些常用药和应急药，并遵从医嘱按时吃药。一旦感觉疲惫要特别注意观察心跳、血压和大小便情况。