春季养生

莫要“春风得意”哟

与冬季的“干燥寒冷”相比，有一种“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。“立春”以后，虽气温逐渐回暖，但此时气候往往冷暖多变，再加上春天是“风”盛的季节，“风”为“百病之长”，易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。如果过早换上春装，风邪会夹带寒邪乘虚侵入人体，停在体表，导致伤寒、感冒、发烧等小病；可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严重的健康问题。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

防胃寒 少喝冷饮料

胃病者十有六七都是胃寒。为防止寒入肠胃，初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

也可在医生指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。

中脘穴（肚脐直向上4寸处）有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝暖中脘穴半小时，可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。

防脾寒 多吃胡萝卜

脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。

日常生活中，防脾寒要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以局部发酸感为度，也有助于健脾除湿。

防宫寒 关键在暖宫

子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育等。

治疗宫寒关键在于暖宫。首先，按涌泉穴。经常按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）可固护阳气、预防宫寒。其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法，每3天做一次。

平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖等益气暖宫、暖身补血的食物。

防关节寒 醋酒擦患处

初春，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。同时，寒冷还会导致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。

因此，初春时节老人一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（比例为1∶10）煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液（40摄氏度左右）泡腿半小时，可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。

防肺寒 生姜泡水多喝点

肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等，所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒，兼润肺。

此外，每天坚持半小时中等强度运动，可促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强御寒能力。

同时，保持良好心态也是养肺的一剂良方。心情愉悦，人体气机通畅，反之，长期压抑沮丧会致气机凝滞，影响肺气宣发。