元宵节后，天气逐渐转热，有些人便脱了秋裤、脱了毛衣，换了薄外套，照这个节奏，是不是“春捂”就没有必要了呢？对此，养生专家分析，春捂还是很有必要的，捂什么、怎么捂，都是有讲究的。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

【捂的方式】 首捂头足次捂腰

春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减，由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣、后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。天热出汗后，不要猛脱衣服，应把衣扣解开，等汗液自然落下后再脱，防止外感病邪侵袭人体。婴幼儿、老人等体弱人群更要“春捂”。

除穿衣保暖外，还不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。

郑州市中医院治未病中心张宏认为，“春捂”既是人体顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。对于“春捂”，首先重点照顾好“首足”两头，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。其次，捂手腕、肚脐、后背、膝关节、捂腰。年轻女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。

【捂的时间】

日夜温差大于8℃

什么时候可以停止“春捂”？张宏认为，春捂的最佳时间是冷空气到来之前一两天，一般持续1~2周恰到好处。待气温回升后，再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，才可减少衣物。

此外，日夜温差大于8℃是捂的信号，而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，如果气温普遍超过15℃则不需要再捂。

要想身体能够适应气候的变化，减少疾病，“春捂秋冻”只是一方面，更重要的是坚持长期锻炼，增强体质。