春天

给身体来个“降火餐”

春天来了，树木要发芽，人体的“火气”也开始露出苗头。脸上冒疖子、眼睛干又涩、咽喉痛难受、大便排不畅……这些都说明你开始上火了。如何过一个不上火的春天？专家有话说。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

肠胃灭火：宜“润”不宜“泻”

可服用焦三仙、芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗

皮肤灭火：常喝温水

一天的饮水量要保持在1300毫升左右

眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼

眼睛干涩时还可以用60℃左右的毛巾热敷，每次20~30分钟

口腔灭火：多吃豆芽和野菜

被古人称为“种生”的豆芽，具有清热的功效，还有利于肝气疏通、健脾和胃

给肠胃灭火：宜“润”不宜“泻”

上火表现：食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味

【对策】

胃肠道的“春火”一般是消化和排泄问题，郑州市消化内科主任白广欧指出，给肠胃灭火要着重从这两个方面入手:对于食欲不振、胃肠胀气等消化问题，可以服用焦三仙，它由炒麦芽、炒山楂和神曲3种成分组成，对淀粉类食物、肉类食物和米面类食物有较好的助消化作用。“而大便干燥难解在春季常出现在老年人群中，宜‘润’不宜‘泻’，可通过芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗。芝麻核桃汤是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成，二者适量炒熟后拌上蜂蜜，温水冲调饮用。蜂蜜决明饮是用炒决明子15克加清水适量，放入砂锅中先用大火煮沸改小火煮30分钟，滤取药液加入少许蜂蜜，每天空腹代茶饮用即可。”

给眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼

上火表现：眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多

【对策】

肝开窍于目，春天如果肝火旺盛、肝血亏虚，就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状，所以，春天可以常喝点菊花茶，以清肝火、缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞，护眼效果更佳。

白广欧称：“眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20~30分钟。”

给皮肤灭火：常喝温水

上火表现：脸发干、皮肤长痘、流鼻血

【对策】

春天气候干燥，皮肤上火，最好的方法是多喝水。

“春天要常喝温水，一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。”郑州市第七人民医院内分泌科主任杨营军表示，鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。出鼻血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血，缓解后可取白茅根30克或藕节15克煮水，代茶常饮，可以起到清热凉血的作用。

给口腔灭火：多吃豆芽和野菜

上火表现：咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎

【对策】

新鲜蔬菜吃的少时，营养失调，这样就容易出现口舌生疮。白广欧说，被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，具有清热的功效，还有利于肝气疏通、健脾和胃。

春季可多吃些野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英等。喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，以清淡、味鲜为宜。