三八节马上就要到了，都说女性撑起“半边天”，在生活节奏日益加快的今天，女性无论是在工作还是生活中，都有着不少的压力，所以女性在任何一个年龄段都应重视营养和健康。那么不同年龄段的女性，保养的方法都有哪些侧重点呢?让我们来看看女人三大时期保健。

青春期保健 善待“好朋友”

月经是伴随女性40多年的“朋友”，女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯，“善待”月经，在今后的岁月里，月经也会“善待”你。专家表示，少女月经初潮时期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身体会出现一系列变化，如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征等。此时，是女性护好月经的最佳时期。

专家建议应做到以下4点：

注意会阴部卫生 养成睡前用温水清洗外阴的习惯。

文胸不能太紧，也不能不戴 应挑选透气的纯棉文胸。

不宜浓妆艳抹 厚厚的脂粉会引发皮肤问题。

少穿高跟鞋 宽高跟和细高跟对膝关节的压力几乎相同。

育龄期 关注避孕和乳腺

育龄期就像开花结果的收获期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的时期。一般自18岁开始逐渐成熟，持续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期，需要注意两个细节：避孕和乳腺疾病。

这个阶段，女性一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”：

积极参加科学的乳腺癌普查 做到早期发现。

避免发胖超重 发胖年龄越早，患乳腺癌的风险越大。

注意腰围及臀围 两者之比应控制在0.87以下。

慎用化妆品 如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。

不要一味推迟生育 最好不要超过35岁。

更年期 体检重点查3项

这个阶段，女性卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始向衰退过渡，最突出的表现为月经不能按时来潮，经血量渐少，最后绝经。同时伴有潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，尤其是绝经后的女性，疾病的发生率明显高于年轻时，除生殖系统显著变化外，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。

更年期女性应重视定期体检，主要包括3个方面：

肿瘤 绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每年做一次妇科检查，重点是宫颈涂片检测，了解有无异常;如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血的女性，要及时就诊，必要时可做诊断性刮宫。

心脑血管疾病 50岁左右的女性，随着雌激素水平快速下降，心脑血管疾病高发。每年做一次心电图检查，可了解心肌供血情况、心律失常等。随着年龄逐渐增加，还可选择做超声心动图、颈动脉超声，来检查血管是否发生病变。

骨质疏松 女性绝经后每1~2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量，这主要是由于雌激素下降，导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物。

■女人春季经络养生

小秘密一：小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：有利于心脏健康，胸闷、心慌、晕车、晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

小秘密二：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白、指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳、减少皱纹的作用。

小秘密三：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：能促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神、镇定神经。对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

小秘密四：肩窝

所属经络：手少阳三焦经

效用：不仅能调节全身血液循环、增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。

小秘密五：曲肘外侧凹陷处

所属经络：手太阳小肠经

效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮、湿疹有一定的作用。

小秘密六：鼻翼两侧

所属经络：手阳明大肠经

效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。