□中牟县人民医院心血管内科 副主任医师 衡奇霞

近10年，我国心血管疾病发病率迅速上升，每年超过100万人死于心血管疾病，被称为“人类健康的第一杀手”。2014年初官方统计：中美心血管疾病，我国每10秒有1个心血管病人死亡，美国每40秒有1个心血管病人死亡。

现在的人容易得什么病？为啥会得这些病？

随着生活水平的提高，生活方式及节奏的改变，环境等因素使现在的人发病出现变化，发病年龄提前，被称为“富贵病”。如“三高症”（高血压、高血糖、高血脂），及至并发心血管疾病。

哪些病属于心血管疾病？

心血管疾病包括心脏与血管疾病，如：大家都知道的心绞痛、心肌梗死、高血压、脑中风等。

常见的心血管疾病的危险因素有哪些？

高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、持久的精神压力、久坐的生活方式。

这几种病的危害有哪些？

心血管疾病是一种威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，由于合并多种危险因素，发病年龄提前5~10年，即使使用目前最先进、完美的治疗手段，仍有50%以上幸存者生活不能自理，心血管疾病已成为人类死亡病因的“头号杀手”。心血管疾病还具有 “发病率高、残疾率高、死亡率高、复发率高、并发症多”四高一多的特点。

（一）高血压已成为我国居民健康头号杀手，我国15岁以上人群高血压患病率持续上升，而高血压是诱发心血管疾病最主要的因素之一，目前我国高血压特点：“三高”和“三低”。“三高”分别指患病率高、病死率高、残疾率高，“三低”分别指知晓率低、服药率低、有效控制率低。高血压早期可能无症状或症状不明显，随着病程的延长，血压明显升高，出现器官的损害；故称“无声杀手”。

（二）糖尿病与遗传、环境两大因素有关。通常认为遗传为患者提供了对糖尿病的易感性，生病则为环境因素造成。糖尿病的危害来源于并发症，眼、心、脑、肾、末梢神经等慢性并发症，糖尿病又称“冠心病等危症”，心脑血管疾病大约占糖尿病病人死亡原因的70%以上。

怎样去防治这些病？建立健康的生活方式。

（一）定期监测血压，从35岁起至少每年测量一次血压。随年龄增长，增加测血压次数。

(二) 控制血糖、血脂。低盐 (每人每天平均食盐摄入不超过5克)、低脂饮食，增加钾钙的摄入，戒烟、限酒（白酒不超过1两，红酒不超过2两），高血糖者戒酒，减肥防胖，步行运动。

(三) 改变不良生活习惯，起居要有规律，保证正常睡眠，多食蔬菜、豆制品、五谷杂粮，避免便秘。

(四) 冬季要注意保暖，冬季进补一定要根据个人的体质进行，不适宜的进补易诱发心血管疾病。

(五) 夏季要注意补水，睡前一杯水，晨起一杯水，建议半夜醒来再补一杯水，对预防血栓形成有益。

(六）心态平衡，情绪激动是心血管病的大忌，冠心病、高血脂尤其要放宽胸怀，不要情绪起伏太大。

(七) 有氧运动，要合理安排运动时间和控制好运动量，步行、打太极拳、骑车、游泳等，心脑血管疾病患者晨练不要过早，一定要等到太阳升起之后（约6点半以后）再去锻炼，最好在 下午或晚上，时间控制在30分钟到60分钟（根据自身的身体情况及所患疾病特点，参考医生的建议制定个体化运动项目及运动时间），要循序渐进，运动前要注意热身。

(八) 预防感染，体质差、糖尿病患者建议行每年1~2次流感疫苗接种。

如果我们得了心血管病怎么办？

人吃五谷杂粮，孰能无病，即使未预防好，不小心患病了，告诉大家，不要害怕，目前医疗条件医疗技术快速提高，一定要积极地治疗，二次做好预防与康复。做到病而不残、残而不废，早日回归家庭、回归社会，提高生活质量、延长寿命。

总之一句话：控制危险因素，建立健康的生活方式，早发现、早治疗。

国家近几年已投入大量的人力物力财力用于疾病的防治，将会大大降低高血压、冠心病等心血管疾病发病率，而且还能给社会、家庭及个人节约昂贵的医疗费用。

长寿秘诀：管住嘴，迈开腿，合理膳食，有氧运动，心态平衡，充足睡眠。

两个问题：

1.为什么全民要做心血管疾病的防治？

答：近几年心血管疾病被称为 “人类健康的第一杀手”。

2.常见的心血管疾病的危险因素有哪些？

答：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、持久的精神压力、久坐的生活方式。