阳春三月

最宜6种水果

春季，万物复苏，人体的代谢机能也开始活跃，饮食上要注意多食甜、少食酸，以养脾，8种应季水果堪称最佳选择。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

杨桃

杨桃含有丰富的果汁和纤维质，能生津止渴、迅速补充人体的水分，有利于清燥润肠、消除疲劳感。杨桃中还含有大量的胡萝卜素、糖类及维生素B、C等，能消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛、风热咳嗽，同时它还能保护肝脏，对于春季养生来说是一种不错的水果。

提醒：杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用，但凡脾胃虚寒或有腹泻的人少食，肾功能不好者则不宜食用。

枇杷

枇杷对于春季来说也是一种既营养又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还含有大量的胡萝卜素，可保护视力、保护肌肤。另外，枇杷中所含有的苦杏仁苷，还能够润肺、止咳、祛痰。

提醒：胃寒隐痛者忌食用，多食会助湿生痰。

草莓

草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，有帮助消化的功效。其历来被认为可以补血、益气、健脾、润肺，是老少皆宜的春季水果。对于体虚者而言，草莓更是滋补的水果之一。

提醒：并非越大的草莓越好吃，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感较好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质，建议现买现吃。

菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。菠萝中所含的糖、盐类和酶还有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者均有益。

提醒：不要空腹暴食。果肉切片后，一定要在盐水浸泡若干分钟后才能食用。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。

梨

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，对于发热和有内热的人有不错的作用，能润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃，还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。

提醒：梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜多吃。

樱桃

樱桃有“春果第一枝”的美誉，是一种非常适合春天食用的水果。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，富含铁元素；而且性温、味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

提醒：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。