天气转暖,人体各器官也逐渐被激活，此时正是调理身体的最佳时机。新郑播报在此提醒你抓住春天7个时机，为一年的健康打好基础。但对于当下的养生禁忌，不能做得7件事你也要知道哟。 新郑播报 李思远

宜做这7件事

享受新鲜蔬果

中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，韭菜和鸡蛋搭配可谓春季首屈一指的选择。

水果则推荐樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择。

多晒太阳补钙

春分过后，民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。而上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间。晒头顶，能充分促进钙质的吸收；晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。

赏花踏青减压

风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压，进行户外活动可以有效对抗身体炎症、治病防病。

运动减肥效果佳

脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。

适合春天的运动项目有很多，但要根据年龄、性别选择适合自身状况的项目。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。

大扫除远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角。

赶走坏情绪

有研究发现，春天心情很容易低落，这是一种自然反应，医学上称之为“季节性情绪失常”。因此，春季调整好情绪显得尤为重要。当坏情绪出现时，美国心理协会推荐的方法是深呼吸，它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应，对平稳情绪很有帮助。

受孕概率高

以色列研究发现，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响。从季节方面比较来看，春天受孕成功的概率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。

忌做这七件事

一忌上火就用解毒丸

春主生发，燥是一大特点。不要一上火就用解毒丸，预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便，还可喝点菊花茶、金银花茶等。

二忌“春捂”不当

“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。第二，随时增减衣物。第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡

解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

四忌吃得太酸、辣

中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

五忌门窗紧闭

春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

六忌宅在家里

春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

七忌心情低落起伏大

春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。