一年之“乐”始于春。清明时节至，桃花始盛开，人们无不趁着假期加入春游踏青的人潮。缅怀亲人、踏青赏春光的同时，以下几点您可要注意哟。 晓蕾

多变天气 保暖防寒不放松

清明时节，时而风、时而雨，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，人们扫墓踏青，户外活动难免增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时，更要注意保暖和休息。

外出踏青 呵护皮肤不可少

清明时节，正是植物性日光皮炎的易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如果本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮者，在外出踏青时最好不要过多食用野菜。如食入较多野菜，最好不要晒太阳，否则皮肤会像暴晒过一样，满脸通红、火辣辣的痛，甚至会起大水疱。

扫墓凭吊 心理保健要记牢

清明节是重要的祭祀节日，悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。春季是万物生发的季节，心情应保持舒畅，通过踏青、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦的目的。

户外活动 老人运动要适量

清明节有踏青、放风筝、荡秋千等习俗。老年人活动时心率应不超过105次/分钟、呼吸应不超过24次/分钟；中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、发热、急性感染，以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

制图 李丹