本报讯 从6月中旬到年底，200天左右的时间里，让更多的市民拿着手机走起来，在强身健体的同时，可以重温四渡赤水河、巧渡金沙江、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻雪山、过草地等长征中发生的一个个感人故事，同时，也可以检验你走完二万五千里长征需要多长时间……郑州市“网上重走长征路”集结号已经发起。

今年是中国共产党建党95周年，也是中国工农红军长征胜利80周年。为了回顾中国共产党的光辉历程，重温长征这部艰难的历程，深入学习和弘扬长征精神，落实全民健身国家战略，我市将组织开展为期半年的“网上重走长征路”健步走竞赛活动，邀请郑州市民一起行走，参与并见证“网上重走长征路”的力量。

据介绍，郑州市“网上重走长征路”活动，由市委宣传部、市委组织部、市委市直机关工作委员会主办，市委网信办、市体育局、郑州报业集团联合承办，市总工会、团市委、市妇联、市教育局、市国资委等单位倾力支持，中原网负责主题手机APP开发和活动官网制作、维护。

郑州晚报记者 裴蕾

“走起来！”

爱国主义与全民健身相结合

“网上重走长征路”吹响集结号

昨日下午，郑州市“网上重走长征路”健步走竞赛活动动员会召开，会议要求从6月份开始，将在全市组织开展为期半年的“网上重走长征路”健步走竞赛活动。郑州市各开发区党办分管新闻宣传、各县（市）区委宣传部以及郑州市属媒体主要负责人参加了本次动员会。

活动主办方表示，长征精神鼓舞了一代又一代的中国人，组织开展“网上重走长征路”健步走竞赛活动，其目的就是要引导我市干部群众踏着红军的足迹，发扬和继承长征精神，将弘扬爱国主义精神与倡导全民健身运动有机结合起来，在互动健身活动中重温我党艰苦卓绝的长征历程，缅怀革命先辈的丰功伟绩，推动爱党爱国教育，增强党组织凝聚力;通过全民健身的形式，引导广大干部群众逐步养成健康文明的生活方式，培养强健的体魄和坚忍不拔的毅力，掀起全民健身的新高潮;提振全市干部群众攻坚克难的士气，万众一心，开拓进取，为实现“十三五”时期我市各项工作的良好开局，实现“两个率先”目标，建设国际商都新局面凝心聚力。借助纪念红军长征80周年的历史教育契机开展此次活动，不但能激发全市人民的爱党爱国热情，更好地促进这次健步运动的深入开展，还能很好地利用创新和丰富健步走的活动来提升生活方式。

“如何走？”

每天至少行走7000步，行走中重温长征故事

市民如何参与到“网上重走长征路”活动？据介绍，不管你在何时何地，在散步中或者在健身房，只要报名参与活动走起来，在强身健体的同时，更可以在行走中通过手机APP竞赛软件，重温红军长征中的感人故事，收获感动和激励。

“网上重走长征路”活动，将把参赛选手每天行走的步数，通过手机APP竞赛软件换算成定制的虚拟长征路线图，系统会根据自动标注参赛选手走到长征的哪一个节点，最终将根据参赛团体和选手的达标率进行排名并奖励。

值得关注的是，当参赛人员使用手机APP竞赛软件时，利用上下班途中、工作中、生活中走路并上传数据，APP软件将实地健步走数据换算到定制的虚拟长征路线图上。当走到重大事件发生地时，系统会自动弹出红军在此地发生事件的背景、长征模拟场景、当地风土人情和现在的实景照片等。

根据竞赛规则，比赛成绩将最终进行排名，其中重要指标是根据步数排名，以个人每天记录的实际步数排名。其中，个人达标步数为每人每天7000步；单位达标率排名：参赛单位步数达标人数/参赛单位参赛总人数=当日达标率。

“我报名！”

即日起到5月20日报名，“万里长征奖”等您来拿

报名时间：

即日起到5月20日。

活动时间：

6月中旬至12月31日。

2017年1月举行竞赛活动颁奖总结大会。

报名方法：

本次报名以单位（团体）和个人两种方式，报名表格可登录中原网（zynews.cn）首页下载。

报名邮箱：

597298936@qq.com

咨询电话：市委宣传部

0371-67185286

中原网

13938513521

0371-56568037

参与方法：

1.6月1日之后参赛选手按照短信提示内容或登录中原网（zynews.cn）“重走长征路 网上健步走”活动主题网站下载手机APP“买卖时间”。

2.参赛人员使用手机APP竞赛软件，利用上下班途中、工作中、生活中走路并上传数据，APP软件将实地健步走数据换算到定制的虚拟长征路线图上，当走到重大事件发生地时，系统会自动弹出红军在此地发生事件的背景、长征模拟场景、当地风土人情和现在的实景照片等。

3.参赛人员的实地健步走数据会在手机APP上体现个人步数排名，单位达标率排名。同时，参赛人员可通过访问个人空间，掌握自己的健步走各项数据，参与个人、单位竞赛排名奖等各项功能和服务。

设置奖项：

本次活动将设“战斗英雄奖”、“军团会师奖”以及“万里长征奖”。

“战斗英雄奖”为在每天步数达标的参赛人员中进行抽奖，抽中的即可获得相应奖励。

“军团会师奖”分为市直组和各开发区、各县（市）区组。市直组总达标率前30名的单位，各开发区、各县（市）区当地总达标率前6名的单位获奖。

总达标率为百分之百的个人选手，将按总步数进行排名，男、女各前100名选手由组委会颁发“万里长征奖”奖牌、获奖证书和奖品。

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·啥是健步走？

健步走是一项完美的运动。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸。

一天只走30分钟也能成为运动，其理由在于既不给身体造成负担，又能达到运动效果的结合点正是30分钟，体内脂肪是在行走20分钟以后开始燃烧的。

·每天走多少步合适？

通常认为每天坚持30~60分钟，3~5公里，5000到8000步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行。通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。

·健步走有啥好处？

●每周走20小时，可以降低脑中风发病率40%。

●可使血压下降，心肌梗死的发病率下降50%。

●每天行走30分钟，可以消耗数百千卡的热量，20分钟以后脂肪开始燃烧。

●每天行走30分钟，可以预防糖尿病，比药物处方效果好两倍。