□中牟县中医院副主任医师乔丽萍

立夏是二十四节气之一，表明春天结束，夏日由此开始。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。

那么，立夏养心有哪些注意事项呢？中牟县中医院副主任医师乔丽萍给出养心秘籍

立夏养心首要调节情绪

立夏以后，阳气逐渐旺盛，心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，当夏日气温升高后，人们容易烦躁不安，好发脾气，而且机体免疫功能也较为低下。 《黄帝内经》中有夏季“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”，《素问》也提到“使志无怒”，就是说不要因为心情烦躁而滥发脾气，淡泊宁静的心境很重要。

立夏养心要慎起居

立夏后，起居生活也要休养生息。一般建议晚睡早起，并不宜贪凉。由于“立夏”后天亮得早，昼长夜短更明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，建议中午睡“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神10~30分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

立夏养心要饮食清淡

立夏以后，脏腑调理进入到了养心的阶段，立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱，多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥类，补脾养生。例如：冬瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥等。

立夏养心

要慢运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。