近日，彭女士生下了自己的二胎宝宝，以往每天都面对一个大宝的她，如今又升级为妈妈，她在享受这份欣喜的同时，也心生许多忧虑。上次生大宝坐月子时是春天，气候适宜，可现在眼看着天气越来越热，不能用空调、不能开门窗、不能洗澡洗头、不能吃水果，要多喝肉汤、要“捂”……心情烦躁无所适从。夏天如何健康坐月子？专家来支招。 郑州晚报记者 蒋晓蕾

环境 注意保暖通风

5月是气候多变、感冒多发的春夏交替季节，因此，在5月生小孩的妈妈们，产后首先要注意保暖。5月昼夜温差大，产后女性身体又特别虚弱，因此产后不可穿得过少，不可用冷水洗澡。

郑州市第二人民医院妇产科护士孔晓立提醒，产妇房间要注意通风，夏天人体新陈代谢比较快，所以房间里面的空气需要及时更新，这样产妇才能呼吸到充足的氧气，促进身体的恢复。同时，通风能带走污浊空气中的细菌，让产妇不会感觉头昏和精神不佳。不过要注意窗户不能开得过大，以免产妇吹到穿堂风。室内温度要适当，最好控制在26℃～28℃，产妇和宝宝都比较适合。

妈妈们刚刚生完宝宝，饮食一定要清淡，避免燥热、辛辣的食物，胡椒、大料等调味料也要少用。产后吃羊肉不宜，可以选择猪肉、鸡肉和鱼肉代替。天气转暖胃口不佳时，主食可以调换成容易消化的粥类。产后通常每天需补水2000~2500ml，如果母乳较多的新手妈妈，水分需补充到3000~3500ml（包括饮水、水果、汤水）。

国家二级营养师王旭峰表示，新妈妈的肠胃功能还没有恢复，产后韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、沙拉、油炸食物等要少吃。此外，米酒或者醪糟等也要注意用量，用太多容易引起上火，使用时建议多煮一段时间，这样可以挥发掉其中的酒精，因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育。