高考越来越近，不少考生压力山大，许多家长也异常焦虑。其实，好的心态是考试成功的基本因素，所以家长不要拿自己的紧张，来增加考生的紧张心理。这几点小建议，送给即将高考的家庭，希望对你们有所帮助。

注意饮食健康

切勿油腻进补

有些家长可能想着要高考了，一定给孩子做一些好吃的、营养的，让孩子进行大补。其实，有时候反而适得其反。

多选择有营养易消化的食物。可多吃些汤类，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤等。食材要新鲜，以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。少吃糯米粽子，太黏不易消化。

要注意饮食卫生，过期、变质的食品绝对不能吃。可做些孩子平时喜欢吃的食物。孩子平常喜欢吃什么就做什么，提高孩子的食欲。

强化考前信心，平常心对待考试

考生出现过大压力时，最好的方法就是不要对自己要求太高，要了解自己的水平，清楚自己想要什么，然后放宽心去做就好。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

专家建议，家长可以多跟孩子进行情感上的沟通和交流，让孩子感觉到，父母永远是他们坚强的后盾，这能极大增强孩子的信心。同时，家长也不要盲目地鼓励孩子，过多的鼓励会给孩子制造无形的压力。

同时，家长要认清自己的任务就是照顾好考生生活，保证考生饮食和起居，保持好日常的生活节奏。除此之外，无论心里有多着急，都要保持“内紧外松”，不要和考生多谈有关“高考”的话题。

懂得松紧有度，让焦虑一扫而空

高考前和高考期间，每个考生都会感到有一定的压力，这是正常的。保持适度的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，有利于学生考试水平的发挥。

大考之前难免有些焦虑，注意转移自己的注意力，不要过度将注意力放在高考上，懂得松紧有度。压力太大坐立不安的时候，不如放下学习这件事，走出教室到操场上跑跑步打打球，让自己身体得到锻炼的同时，心态也会发生很大的变化，焦虑的心态也会一扫而空。

此外，也提醒考生和家长，没有必要过分关注睡眠。今天缺觉明天补上就可以了，至于深睡眠还是浅睡眠，不应过多地放在心上;即使高考期间有一两夜没睡好，也不会影响考生大脑的认知功能，保持内心平和，考试就能正常发挥。