本报讯 我国著名女子中长跑选手孙英杰昨天来到郑州，主讲“科学跑步大讲堂”。内容既有对自己专业体育生涯的反思，也有如何才是健康跑的科学指导。这位昔日中国田径“当家花旦”用两个多小时的时间让800多位来自省内各地的跑友“脑洞大开”。

郑州晚报记者 郭韬略

80%的人都“跑偏了”

曾经夺得过全运会、亚运会冠军，世锦赛奖牌，并在北京马拉松上实现三连冠的孙英杰2009年退役。

之后她很快完成了结婚、生子等人生大事，并用3年的时间专心治疗、调理自己的身体。随后，当她以一个跑友的身份再次回到马拉松赛场上时，看到的是一个“新奇的世界”：哦，马拉松还能这么跑啊，还可以奇装异服啊！曾经辉煌的经历让她不断接受跑友的咨询，而在这个过程中，孙英杰发现，虽然很多人喜欢跑步，但从跑步的姿态、到运动量的掌控，再到训练计划的制订都存在诸多问题，“80%的人其实都跑偏了”。

这样的发现促使孙英杰决定要让更多人懂得并去享受健康跑、快乐跑。她用了整整一年的时间去总结自己18年运动生涯的得失、经验，最后成立了“孙英杰跑步俱乐部”，由此开始了“布道”之路。

为了健康不是为了虚荣

这次受河南心呼吸跑步俱乐部的邀请，孙英杰很快就体会到跑步在郑州的热度和跑友们的热情，同时也发现了问题。“很多人都在跟我说，我一天的训练有多少多少，又比前一天多跑了多少多少。可是我想问你们，你们这个年纪还能跑到世界赛场吗？还能登上领奖台吗？或者说，还能比我跑得快吗？”孙英杰犀利中也不缺幽默，“好了，不可能。那还干吗那么拼呢？无非是因为虚荣心，为了朋友圈里有更多人点赞。很多人都说跑步是为了健康，但这样盲目增加训练量，不是健康，反而是破坏健康，跑步需要科学规划。”

整个演讲过程中，孙英杰从跑步的技术要点、要素、注意事项、训练计划、赛后恢复调整乃至平时的饮食习惯等各方面，对自己的“孙氏跑步法”进行了全面阐述，让听者“脑洞大开”。