盼望已久的国庆长假就要来了，大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是，假期也不要玩得太疯哟，今天小编就为大家推荐一些国庆养生的方法，让大家能够健康快乐地度过十一长假!

9月30日 放松紧张情绪，开启健康之旅

放假了，紧张的办公室生活终于告一段落了，让你的心情彻底放松吧，准备迎接接下来的健康之旅。

10月1日 养成规律作息的习惯

长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时睡觉、起床的习惯。

10月2日 给肠胃也放放假

对平日生活紧张忙碌的人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，利用这次长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。同时，多喝粥和汤,有良好的“清火”作用。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力，并且可以为你的肌肤补充水分。

10月3日 大自然中呼吸新鲜空气

每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多。同时，多运动还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。

10月4日 专业理疗缓解颈肩痛

办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，头昏脑涨、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。利用假期，去接受正规的理疗、按摩吧，每次大概30分钟到1小时，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。

10月5日 科学锻炼甩掉赘肉

假期，按计划做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉吧。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。

10月6日 秋季食补保健康

秋季进补宜平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。而晨饮淡盐水、晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，也是秋季养生抗衰的重要内容。

10月7日 调整身心迎接新挑战

长假的最后一天，最好给自己放个假，把前几天透支的精力和睡眠补回来。这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，晚上洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。