俗话说，“小寒大寒冷成冰团”，小寒是腊月的节气，对于中国而言，这一天标志着开始进入一年中最寒冷的日子。与以往大寒临近腊八有所不同，今年小寒撞上腊八日，双节同一天。 实习记者 张紫璇

小寒“遇”腊八 年味日渐浓

1月5日是小寒节气，这一天是农历二十四节气中的第23个节气。今年的小寒节气正赶上农历十二月初八，也是一年一度的腊八节。腊八节，俗称“腊八”，是用来祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥的节日。当“腊八腊八，冻掉下巴”的俗语回荡在大街小巷时，人们盼望过年的心情也就越发迫切。过去说“过年”，就是从这天开始算起，一直过到元宵节。在老北京的年味里，到了腊八就是到了年底，要过年关。民间有歌谣：“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”。今年小寒恰逢腊八，人们在准备过腊八之余，也开始忙着写春联、剪窗花，采办年货。

煲一锅腊八粥 养心养胃养精神

小寒裹挟着北风应季而来，这样寒冷的天气里，应该如何养生，才能为明年开春准备最好的精气神呢？

天气寒冷，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节痛、颈椎病等都容易发生，所以保暖依然是第一要务。作为日常保健，睡前最好能泡个脚，中医有句话：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，泡脚后揉搓足底，可以养肾固精，同时改善血液循环，对睡眠也有好处。

粥是中国饮食文化中一道养生大餐，而在小寒这一天，中国人更习惯于来上一碗热腾腾的腊八粥，取黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干，以作点染，有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血之效。

养生专家提醒，小寒后养生要领是“养心防寒”，可多食用糯米、韭菜、南瓜、大枣、桂圆、栗子、核桃仁、杏仁、鲢鱼等温性食物，不妨约上家人一起热热闹闹涮个羊肉锅子。