烦躁、心慌，竟是因为“分离性焦虑”

陈先生由于工作忙，路途远，平时很少回家，这个春节回家过年，父母过得很开心。谁知节后离家到车站还没登车，就接到父亲的电话，说母亲感觉胸口不适，怀疑“心梗”发作。

经过检查，没有发现心脏有啥问题，医生根据其描述，怀疑为心理因素，经咨询，医生告诉她是“分离性焦虑”所致，是一种心理性问题。

缓解老人“分离性焦虑”，需儿女真情回报

“老年性分离焦虑有一个比较重要的原因，就是子女平时对父母的关心不够。”郑州市第八人民医院精神科胡雄教授称，很多人平日里忙于工作，较少回家与家人团聚，好不容易团聚后对分离更是接受不了，要是子女平时就能常回家看看，老人家频繁面对这样分离的场面，适应了，失落感也就不会那么严重了。

同时，对老人自己来说，也要学会主导自己的生活，要试着自我调节，培养兴趣爱好，冲淡“空巢心理”，以摆脱“分离式焦虑”。

摆脱“分离性焦虑”，牢记这几点很重要

多交朋友让“其他人”代替儿女

按照心理学家移情理论的分析：人一旦失去所爱的对象，便利用其他外在对象或情境作为“替代”。这里所讲的“其他人”是指老人可以多交朋友，在情感需求上得到各种满足，客观上可以分散父母过于依恋儿女的精神负荷。

拓展自己的生活空间

老人尽量拓宽社会接触面，多接触陌生环境。“行为脱敏法”是指老人要有意识地从家里走向外界，去接触其他社会活动，去探索自然环境，去发挥特长，去锻炼适应性。

经常外出感受大自然

老人尽可能地走出家庭小天地，到外面去感受自然，在丰富多彩的自然环境和社会生活中转移依恋对象、丰富依恋内容、提高依恋水准。经常到外面活动的老人，通常情绪愉悦，不太容易钻牛角尖，也就不容易有“分离式焦虑”倾向。