本报讯 5月11日是“世界防治肥胖日”，胖友们，你们知道吗，肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

郑报融媒记者 邢进 谷长乐

通讯员 陈燕 尹歌

体重测试公式

体重指数=体重（kg）÷身高（米）2

女性的标准体重指数为21～23，男性的标准体重指数为22～24，超出了这个正常数值，就说明你的体重出问题了，必须引起重视。

■健康指南

如何预防肥胖

1.提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2.饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3.加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4.生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5.心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

肥胖能引起多种疾病

世界防治肥胖日“5·11”的谐音为“我要1”，“1”代表了苗条，意为“我要瘦”，意在传达超重和肥胖人群的心声，引起全社会的关注。

郑州市二院肝胆胃肠疝外科主任、减重专家张进峰提醒公众，不要再拿“富态”“心宽体胖”“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”来安慰自己，肥胖就是一种病态！哪怕你现在还没有任何症状，只要持续超重和肥胖，高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脑血管疾病、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等疾病统统会陆续找上你！体重指数是医学界衡量是否肥胖的重要指标，且有个简单的计算公式，大家可以自行测算。凡是超过正常体重指数的，都要引起重视，立即加以干预，严格控制体重。

体重标准吗？一个简单公式可测算

目前，中国超重和肥胖人数高达2亿，糖尿病患者人数约为1.1亿，已经双双“跃居”全球第一位。因此而产生的医疗费用每年高达数百亿，已经造成沉重的家庭和社会负担。那么，如何衡量自己体重是否超标？哪些算超重，哪些算肥胖呢？郑州市二院肝胆胃肠疝外科专家张光辉说，医学界判断体重超标与否的指标是体重指数。计算体重指数有一个固定的公式，大家自行按照自己的身高和体重进行测算。

所谓体重指数，就是体重和身高的比，计算公式为：体重指数=体重（kg）÷身高（米）2。女性的标准体重指数为21～23，男性的标准体重指数为22～24，超出了这个正常数值，就说明你的体重出问题了，必须引起重视。

体重指数超过28，“管住嘴”“迈开腿”已经无法减重

此外，衡量超重和肥胖也有一个标准数值，体重指数在28以下的，都属于超重范围，可以通过运动和控制饮食来加以调整、减轻体重。

张光辉说，体重指数一旦大于28，就进入了肥胖范畴。而且，这种情况下已经不可能通过饮食和运动来减重了。这是因为由于体重过大，采用运动减肥的方法会造成骨关节损伤和骨质疏松等伤病，更加造成身体的负担。

“这就是说，体重指数在28以上的人群，已经属于肥胖症患者的范畴，想要减重，必须借助医学手段干预”。张进峰说，由于健康生活的观念还不够深入人心，大部分肥胖人群还意识不到这是一种疾病，因而对于因肥胖就诊觉得不可接受。实际上，即使这部分人群目前还没有任何症状，血压、血脂、血糖都正常，但是如果没有有效的减重手段，体重一直降不下去的话，身体机能迟早会陆续出现这样那样的问题。“这就像小马拉大车，开始可能会仅仅觉得有些吃力，但是一直持续下去，小马和大车都会出现各种各样的问题，人的各种器官无法负荷如此大的体重所需，一开始只能超负荷运转，久而久之各种疾病就会逐渐出现。”所以，肥胖症患者在各项指标都没有出现问题时接受医学干预，更能及时阻断疾病的逐步发展，对身体更有益。

肥胖是一种疾病，必须通过医学手段及早干预

得了肥胖症，一是不能不当回事，继续胡吃海喝，任由体重发展。二是不可盲目减肥。张进峰说，现在社会上有各种各样的减肥机构，采用节食、代餐、拔罐、针灸、埋线等方式减肥，效果暂且不说，对于已经达到肥胖标准的人群来说，只采用这样的手段是不可能达到减肥目的的。肥胖症患者一定要到正规医疗机构寻求医生的帮助，采用医学手段对体重予以干预。那些伴有“三高”、糖尿病、多囊卵巢综合征等肥胖代谢综合征的患者，还可以通过微创手术治疗来解决问题。“我们进行医学干预的肥胖人群中，最多的减掉了75公斤，最少的也减掉了35公斤。”

为帮助广大肥胖症患者，5月11日“世界防治肥胖日”当天，肝胆胃肠疝外科将在门诊楼2楼21号诊室对肥胖症患者进行免费的减重咨询和评估活动，科主任张进峰全天坐诊，或者到病房楼8楼东肝胆胃肠疝外科病区进行免费的登记咨询。