时至初夏，气温逐渐升高，天气日渐炎热，很多人为了降温开始少穿衣服，多吃冷饮。殊不知这是不对的。夏季人体的阳气浮于外而虚于内。古语说：“顺四时而适寒暑。”如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。新郑时报 邓春丽 整理

夏季养生 要注意 点原则

一、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应吃点健脾利湿的食物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三、补养肺肾

按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四、冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生注意 个误区

一、贪图一时凉爽大量吃冷饮

吃冷饮一直都是大家夏季降温的一个方法，尤其是冰淇淋、冰镇西瓜和冰镇饮料，因其口感好一直受到人们的追捧。专家表示，冷饮可以偶尔食用一次，但不宜过多食用，因为寒凉食物可以削减人体内的阳气，对身体正气有损耗的作用。

二、穿的少并长期在寒凉环境下久留

有些人夏季整夜都开着空调睡觉，还有些人在地上铺凉席睡觉，还有些人穿衣服把身上能露出来的部位都露出来以达到降温的效果……

殊不知夏季人体毛孔张大，人们在熟睡时新陈代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，以上这些做法都可以让寒气进入人的体内。专家提醒大家不能一味贪图凉快。

三、运动后立刻冲凉

夏季运动对人体养生非常好，人们可以通过适量运动排出体内“寒邪”和“湿邪”，但是立刻冲凉或者立刻吹空调会让人体中进入更多的寒邪和湿邪，对身体反而造成伤害。

四、所有家庭成员都一视同仁，不区别对待

一个家庭里面有老人有小孩，每个人的年龄阶段都不同，大家一起吃冷食时，有些人会拉肚子，有些人却没有什么问题。年龄不同，身体的抵抗力就不同，因此一视同仁的话，人体素质较差、免疫力较弱的人就容易出现问题。