进入夏季，不仅是办公室，家庭也都开始使用冷气，以便舒适地度过闷热的夏天。一旦习惯了凉爽的环境，就会稍一觉得热就开冷气，而失去对暑热的惯性或抵抗力。对抗暑热的方法基本上还是从调整衣物开始比较好，而不是开冷气。进入夏季，高温多雨、空气闷热潮湿，金水区总医院医生提醒，夏季养生要特别注意谨防“空调病”。记者 鲁慧

什么是“空调病”

它是一种内分泌综合征,其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚，由于这些症状和感冒症状相似，大家往往将“空调病”误认为感冒。

所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

一般家庭所安装的空调都是传统的分体式空调，在使用时，一般是处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，当人待的时间长了，室内的氧气由于不断地消耗，而且得不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能够正常工作，引起内分泌的紊乱。

而且，传统分体式空调吹出的冷风最低温度为7℃，会使人体表面的毛孔收缩，不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化,也会引起内分泌的紊乱。这些都会导致“空调病”。

要定时

对冷气房开窗通风

如果您家中安装的是传统的分体式空调，那么，您最好不要将温度调得过低，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。

如果您家中安装的是带有新风系统的户式中央空调，那么，您就不必为“空调病”而担忧，因为中央空调吹出的冷风温度始终是最适宜人体的自然温度，而且新风系统可以不断地带进新鲜的空气，并把室内的混浊空气带走。

室内外的温差不要超过5℃

人们由于每天多次出入冷气环境，人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。因此，体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出的亦多。人们在酷暑一定不要贪凉，谨防冷气病的发生。

医生建议，夏季室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。入睡时，最好关上冷气机。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病，尤其是老年人，不要长期待在冷气环境里。此外，防止湿邪侵袭，居住环境上切忌潮湿。

多食用消热利湿的食物

医生建议，夏季养生要闯“湿热关”，饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱即可，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能，夏季还应该多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分。医生建议，饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。

在冷气房里面最好穿长裤和外套

女性比男性容易得冷气病，因为女性身体比男性瘦小，手脚容易冰冷，穿的衣服质料也往往比男性薄，比如穿裙子时，就很容易从脚趾冷起来。如果穿着紧身内衣，身体被束紧，更容易形成血液循环不良，尤其是生理期前后，本来血行就不佳，有贫血倾向的人，更容易受到冷气的影响。

冷气病是从手指与脚趾发冷开始，而且冷气容易滞留在低处，因此要穿着不会使足部或下半身觉得冷的衣服。迷你裙容易使足部发冷，束紧下半身的内衣也会影响血流，不仅会引起寒症，也是腰痛的原因。需要久坐时，最周全的措施就是穿长裤加腹围，再搭一件长袖外套。

■健康小贴士

保暖 建议大家可以在办公室放一条小毯子，或是围个小丝巾，上身再穿上薄外套，这样就万事俱备了，真的还很冷就戴个口罩，保持鼻子、喉咙的温度和湿度。

多喝温水 在冷气房容易流失水分，间接造成鼻腔黏膜过干，会容易引发支气管炎和感冒，这时喝常温水（如矿泉水）或温水（35℃～40℃）是对食道、胃最好的。

保湿 长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子，这时我们可以在冷气房放一些保湿喷雾，随时补充肌肤的保湿，或是放一杯水来调节室内湿度。

滋润眼睛 在冷气房内除了点人工泪液、眼药水之外，也可以拿条温毛巾敷眼睛，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

多动动 手脚冰冷想必是女孩们很难解决的困扰之一，这时利用倒水或是上厕所的时间起身动一动，不只可以让筋骨活络还加强了血液循环。

放松心情 心理跟生理息息相关，想要不感冒、不生病，就要随时保持愉快心情，压力大时，多做做深呼吸，有助于纾解压力。

看完了以上对策，手脚冰冷、眼睛干涩的妞们还在等什么？把桌上的冰水倒掉换杯温水，多穿些衣服，再起来动一动，让我们跟冷气病说别来烦我啦。