近日，气温持续升高，人体出汗较多，水分丢失相对增加，容易造成体液代谢失调和中暑。此时，人的抵抗力相对较弱，细菌、病毒也会乘虚而入，糖尿病患者更易遭受侵袭。那么，糖尿病患者如何平安度过高温天气？在生活上又要做些什么准备呢？

今天，郑州人民医院内分泌科主任董其娟将为大家支招。

郑报融媒记者 刘书芝

合理饮食

高温天气，糖友不宜过量进食冷饮、瓜果，否则容易导致胃肠炎或高血糖。苦瓜和洋葱素有“降糖斗士”之称，多吃有益。糖友饮食应遵循“无糖低脂低盐少荤”原则。

注意护脚

高温天气赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤及霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染。所以，糖友应尽量让脚部多透气，经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

预防感冒

患糖尿病后，人体内部出现了物质代谢失调，使体质变弱，抵抗力下降；而高血糖又有利于细菌和病毒的繁殖，所以，糖尿病患者更要当心感冒。高温天气，室内大多使用空调，室内空气不易流通，容易引发感冒，因此，糖尿病患者不宜长期待在空调房间里。

开空调后，室内外温差以5℃内为佳，同时经常开窗通风。一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。

坚持运动

天气炎热，糖尿病患者往往会放松运动治疗，运动不足必然会导致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可选择游泳或餐后快走40分钟。切记不要空腹运动，以防止低血糖。

特别要提醒的是，糖尿病患者运动时不宜在卵石道等不平的道路上行走。因为糖尿病患者长期处于高血糖状态，导致了神经变性，引起感觉障碍，当行走在卵石道上时，容易被硌伤。

注意防暑

糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑，在室外工作或运动时，要注意防暑。

中暑症状包括头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料，必要时需要就医。