“小暑”过后，随着三伏天的到来，中牟的温度节节攀升，下周的气温最高可达40℃。“烧烤模式”下，虽然心中有一万句“我不要”，但“与其拼命反抗，不如有备无患”，否则等到真的中暑却束手无策。谨记急救“四字诀”，现在还来得及。

为什么会中暑？

在高温环境下，人的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。此外，睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等都是中暑常见的诱因。

中暑是什么表现？

轻症中暑和感冒或者胃肠炎的症状非常类似，因为都可以出现头痛、头晕、胸闷、发热、脸色苍白、疲倦、皮肤/肌肉疼痛、恶心、呕吐。但随着中暑病情加深，较为严重的会出现高热、抽搐、昏厥、意识障碍。这时就要考虑几种过热导致的急症了：热痉挛、热衰竭和热射病，这些情况可能致命，需要尽快送医院急诊治疗。

哪些人需要重点防暑？

婴幼儿及儿童更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

65岁以上老年人的身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

工作或运动强度过大的人有可能脱水，更易中暑。病人尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，比如服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物，更易受到高温的影响。

中暑的预防

1.夏季劳动及体育运动尽量安排在早晚期间，并适当延长午睡时间，确保睡眠充足，劳动、运动期间注意劳逸结合，适当休息。

2.要及时地补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。

3.饮食不宜太过清淡，夏季人的活动时间较长，出汗多、消耗多，需要适当食用鸡、鸭、鱼、肉蛋等食品补充体内营养。

4.防止过度疲劳，保证休息时间，保持室内通风，空调室内外温差不能太大，尽量不要超过5℃。

5.生活中多准备一些防治药物，如人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。

6.多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分；适当地吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

7.出行时做好防护工作。出门前一定要带好防晒用具，如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等。

尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

文章提供 中牟县人民医院

中牟时报 谢鹏飞 通讯员 杨智慧