第Z08版:新郑时报 健康 上一版3
X08
夏季养心秘籍不要错过 一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
清凉送西瓜 甘甜老人心
      
返回主页 | 郑州晚报 | 标题导航 | 郑州日报      
上一期  下一期
夏季养心秘籍不要错过 一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

夏季温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此,夏季养生首先需要养心。

新郑时报 邓春丽

中午要有一个“养心觉”

研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

夏天要吃两种“养心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高达96%,钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

苦瓜 夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

多喝三种“养心汤”

菊麦养生茶 夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

三叶茶 特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3~5克,或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

藕粉羹 藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

经常按四种“养心穴”

内关穴

【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。

【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

少府穴

【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。

伏兔穴

【简易取穴】正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。

【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

天泉穴

【简易取穴】掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

【一按就灵】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人,可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

不能错过 五种“养心果”

番茄 番茄有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

红苹果 红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

红豆 古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

樱桃 中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

桑葚 桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

3上一篇  下一篇4       
版权声明 @ 中原网 网站版权所有
872024 2017-07-28 00:00:00 五 夏季养心秘籍不要错过 一觉、二瓜、三汤、四穴、五果KeywordPh