8月23日迎来处暑节气，处暑是二十四节气中的第14个节气，也是标志秋天的第二个节气。“处”有终止的意思，处暑表示炎热的暑天结束了。但是俗话说，“处暑天还暑，好似秋老虎”，天气并未出现真正意义上的秋凉。

新郑时报 邓春丽

出伏到秋分，早防凉午防热

从8月21日出伏到9月23日秋分，这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。这段时间，昼夜温差逐渐拉大是大趋势，一天当中日温差最大可能会超过10℃，所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

而这样的昼夜温差，最受影响的就是：“血压波动，心血管疾病暴发！”据新郑市人民医院心血管医生介绍，相比单纯的炎热或严寒，人体更怕的是“一冷一热”“忽冷忽热”的折腾，不少人因此中风、心梗，甚至猝死！

处暑养生：早睡早起，饮食宜少辛多酸

中医认为，处暑占有“暑”和“燥”两种外邪。所以，这个季节要早睡早起，早睡可以收敛阴气；早起可以舒展阳气。穿衣宜秋冻，散掉夏季在体内蕴结的湿热之气。

处暑这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，过食辛辣、油腻容易造成食积。所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”，主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主。如梨、葡萄、菠菜、莲藕、薏米等。

记住以下4点,能帮你平安度过这34天

吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而夏天的“余热”还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点，比如芹菜、洋葱是天生的降压菜；香蕉、苹果中富含钾离子，能对抗身体中的钠离子，起到降压的作用。

揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。专家介绍，当血压升高的时候，点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟的范围，血压就会有下降的趋势。

喝得“多一点”

适当多喝点适宜的“药茶”，也有助于稳定血压。下面这3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

荷叶茶——降压降脂

荷叶味苦，性平，能清热解暑、升发清阳、凉血止血。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，也可放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂降压。

黑茶——扩张血管

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂，降低心血管病的发病率，对身体有很好的保健作用。

银夏茶——清火润燥

银夏茶是由金银花和夏枯草组成，金银花又名忍冬，能清热解毒、稳定血压；夏枯草可以清热去肝火。取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，等温凉后当茶水饮用，能缓解燥热引起的不适。

穿得“暖一点”

“春捂秋冻”的俗话，对老人并不很适用。这段时间昼夜温差大，中老年人，特别是老年人早晚时分最好加一件长袖“薄衣”，减少温差对身体的刺激，有助减小心血管疾病的风险。早晚穿衣也有技巧，护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。