KTV是不少年轻人热衷的夜生活聚会地，但白天的KTV却有着另外一番景象，尤其是下午，几乎被老年人包场。记者在郑州多家KTV看到，下午时段上座率在60%以上，部分KTV甚至出现满场的情况，而这一时段的消费者一大半为平均年龄65岁左右的老人。一位老人表示：“老伙计们K歌既能联络感情，又能打发时间，最主要经常唱歌感觉精神也好了很多。”

日常生活中，唱歌只是一种娱乐方式。但你知道吗？唱歌对老年人的健康也有很多好处。郑报融媒记者 蒋晓蕾

唱歌能锻炼呼吸系统

唱歌能使人体呼吸系统的肌肉得到充分的锻炼，因此唱歌在增强胸部肌肉作用方面，一点不亚于游泳、划船和瑜伽。

郑州市中医院呼吸内科主任王树凡表示，唱歌是一种独特的疗法，能很大限度地获得较大的肺活量。通常，人的心肺功能会随着年龄的增大而减弱，或者因为吸烟而使肺活量减少，但是经常唱歌，却能有效延缓心肺功能的衰退。

一个健康的人在静止时每分钟吸入的空气量一般为3～4升，唱歌时最多可以增加到80升。健康人平时心脏每分钟输出血液约3～5升，唱歌时可达20升，这是因为唱歌时肌肉收缩，血液循环加速的缘故。

同时，唱歌还能有效锻炼胸腹壁肌肉，增强肠胃的蠕动和消化功能。一般唱歌运用传统的胸腹式呼吸法，吸气时横膈膜向上拉提，气息保持在两肋处。唱歌时还用小腹肌肉收缩，从而将气息均匀地推出。这种呼吸法对腹腔内的器官产生巨大的压力，从而使肠和胃均受到摇摆状的振动，好像在对内脏进行按摩，这对促进血液和淋巴液的畅通十分有益。因此这就是为什么专业歌唱家中寿星多、看起来年轻的原因了。

唱歌能护肤驻颜

对于女性朋友而言，最容易老的是面部。人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。

经常唱歌的人在不知不觉中便加强了面部肌肉的锻炼，促进了面部的血液循环，便于排除面部毒素。唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。

唱歌能预防老年痴呆

郑州市第七人民医院神经外科二病区张刚中主任表示，老年痴呆症患者除了药物治疗以外，心理社会治疗也极为重要。老年人如果能常欣赏或演唱自己喜爱的歌曲，便可激发大脑右半球产生新的兴奋点，改善由于左右脑平衡失调所造成一侧半球长期抑制状态，从而使大脑皮质兴奋性增高，同时其传导和储存能力也得到提高，这就使大脑两半球的优势得到充分配合和发挥。因此，老年人欣赏音乐和唱歌，对预防老年痴呆有好处。

据《唱歌治疗老年痴呆》文献资料显示，尽管老年痴呆症患者的记忆力几近全部丧失，但往往能依稀记得心爱歌曲的歌词。美国马里兰州圣女艾格尼斯医院曾经做过一个实验，让痴呆患者经常欣赏他们年轻时钟爱的歌曲。渐渐地，他们脸上都露出快乐的表情。唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。

饭后两小时K歌最合时宜

郑州市中心医院内分泌科主任李清楚指出，人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。此外，如果喝了酒再去K歌，易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。

因此，李清楚建议，饭后两小时后，等食物正常消化完，让充血嗓子休息一会儿再去唱歌。K歌时间更应控制在两小时左右，其间多喝水。