进入秋季，早晚温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。最好的办法是：家长与孩子穿一样厚薄的衣服，家长静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。根据当天的天气预报、气温变化、家长的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么。记者 鲁慧

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睡觉时不要穿太厚

宝宝踢被子不是因为淘气，睡热了,孩子自然会踢被子的。睡觉前,妈妈怕宝宝凉着,盖得比较厚，而宝宝可能会出汗。下半夜气温下降，妈妈睡着时，把被子踢掉的宝宝最容易受凉感冒。

因此，最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉，应穿睡衣睡觉，宝宝会比较安稳,不那么爱踢被子了。穿得越多越不舒服，就越要踢被子，就 会受凉。宝宝刚刚睡醒,不能马上抱到户外去,让孩子先在室内活动一会儿。白天睡觉时,也应该脱去外衣,盖上薄被,醒后再把外衣穿上。

每天出门活动2~3次

天气转凉,家长怕宝宝着凉,就大大减少了宝宝户外活动的时间，其实这是错误的。

让宝宝在户外活动是提升宝宝适应环境能力的好时机。一般建议1岁以下的宝宝在无风时，每天出门活动2~3次,每次10分钟左右。

1岁以上的宝宝每天活动1小时左右，2岁以上的宝宝每天户外活动2小时左右,可以大大降低感冒的发生概率。

注意营养均衡、饮食卫生

注意均衡营养和饮食卫生,多给宝宝吃一些清淡、易消化和富含维生素的水果、蔬菜,注意补充水分。

衣

春捂秋冻有道理 初秋加衣不着急

感冒是一种自限性疾病,即使不治疗,一般一周左右也就好了,所以感冒最主要的治疗就是对症治疗，而不是为了防止病情加重或者让感冒更快痊愈。有些人认为一出现感冒症状就应该赶紧吃药，将感冒扼杀在萌芽状态，这种想法是不正确的。只有当症状烦扰到孩子，例如影响睡眠、进食，才需要进行对症治疗。

1.不过早添加厚衣服

很多妈妈认为，宁可给宝宝穿厚点捂着，也不能穿少了冻着。实际上，宝宝感冒通常都是因为穿得多出汗后，经风一吹引起的感冒。

小孩子基础体温高，活力大，喜欢跑跳，容易出汗。初秋时，不要过早就把长袖，厚外套给孩子穿上。初秋还是以轻薄为主，这样一来避免感冒，二来还可以锻炼孩子免疫力，提高抗寒能力。

2.穿衣有层次

为孩子穿衣服时一定要讲究层次，也就是说可以根据天气变化灵活掌控，避免孩子冻着或热着。

初秋时，内层最好穿纯棉的短袖，吸湿排汗效果好，短袖外面可以套一个轻薄外套，预防早晚低气温，防止着凉。

天气再冷一些，可将内层的短袖换成棉衬衣或棉长袖T恤，外面套上防风效果好的外套。

3.判断宝宝冷热摸后颈

小孩子代谢快，基础体温高，判断宝宝体感冷热，不能全凭妈妈们的主观判断，要摸摸宝宝的后颈部，这是最准确的。

后颈部摸起来温热舒适，表明宝宝衣服穿得适宜，若是摸起来发烫或是发凉，就证明需要增减衣服了。

食

感冒咳嗽吃什么

秋季，最明显的就是秋燥了，又是感冒咳嗽，又是上火。这里推荐一些最简单、最见效的食疗法，多吃这些对健康和增强抵抗力非常有帮助。

苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

1.小米冲洗两遍，苹果去皮去核后切小丁；2.高压锅中先放水，再放入小米；3.放苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

生姜橘皮茶

食材：生姜15g、干橘皮5g、葱白24g、水1000ml、蜂蜜适量

1.将生姜拍一下，切小块；2.将生姜、干橘皮和葱白放入煮锅，加水1000毫升；3.大火煮开转小火,大约炖40分钟，将汁水倒到小碗里，调入蜂蜜。

蜜金橘

食材：金橘1000g、水100ml、糖适量

1.将金橘用清水洗净，在中间划上5刀；2.在划好的金橘顶上轻压一下；3.电饭锅里加100克水，加入洗净划好的金橘，加白糖，按粥的档位煮至水开后，煮30至40分钟；4.煮至金橘皮变透明后轻轻搅拌均匀后关火倒出晾凉；5.晾凉后装入干净玻璃容器密封好放入冰箱。

山楂茶

食材：干山楂4片、绿茶叶

1.取几片山楂清洗干净备用，取绿茶叶一勺放入茶碗中；2.将清洗干净的山楂也放入碗中，冲入开水；3.第一泡要倒掉，这叫洗茶，可用此茶水冲洗小杯子；4.再次冲入开水，泡上两三分钟；5.将漏茶碗取出，倒入小杯中享用；6.再冲泡上开水，可以反复冲泡直到无味。

川贝冰糖炖雪梨

食材：冰糖6g、雪梨1个、凉开水适量、枸杞3g、川贝3g

1.把雪梨用小刀去掉上层约1/5的顶部，用小勺挖去梨核；2.把雪梨清理干净后放入冰糖；3.把枸杞和川贝粉分别放入梨心，添满凉白开；4.盖好雪梨盖后上屉蒸1至1.5小时，关火后开盖。

红枣桂圆姜茶

食材：红枣50g、桂圆60g、姜15g、冰糖10g、红糖10g

1.干桂圆去壳，红枣洗干净后剖开去核；2.生姜切细丝，煮锅中放入500ml左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟；3.加红糖，煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可。