渐入深秋，天气转寒，很多中老年朋友开始感到关节酸胀不适：膝关节酸痛，上下楼梯时疼痛加剧；晨僵和黏着感，即刚开始活动时关节僵硬，如黏住一般，稍活动即可缓解；下蹲困难，蹲下或坐下后需要扶持才能站起。10月12日是世界关节炎日，作为一种慢性病，关节炎的发病率较高，从老人到儿童都有患上关节炎的可能，因此这一疾病不得不引起我们每个人的重视。 郑报融媒记者 蒋晓蕾

青少年关节炎呈上升趋势

随着年龄的增长，骨骼的弹力和韧性减低，容易导致关节炎，需要警惕的是，关节炎并非老年人的专利。人的关节早期变化在20~30岁就已开始，河南省骨科医院骨科专家丁幸坡指出，目前，骨关节炎发病率年轻化跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。他提醒，过量走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的还可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

保护关节，保暖、运动一个也不能少

入秋冬后，要注意腿部关节保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。

无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节磨损。定期进行晨练、游泳、多走路、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。另外，如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。