近日，气候干燥，不少朋友抱怨家里的暖气太热，各种上火，嘴起泡、嗓子疼、流鼻血、干咳等，很不舒服。专家表示，这是冬季“暖气病”的病症。冬季适合人体的室内环境温度最好在20℃左右，湿度在60%左右。如果室内温度经常保持在23℃以上，人就会疲劳乏力、头昏脑涨。除了引起感冒等呼吸道疾病外，暖气还会引发皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩、咳嗽等症状，严重的话还会引发支气管炎、支气管哮喘等。 郑报融媒记者 蒋晓蕾

烘出来的“燥火”不可小视

冬季气候本身就干燥，人们又喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集，导致上火。

千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，严重的还会破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

德润门诊部中医师王长营告诉记者，在供暖季，最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了，鼻腔、上呼吸道直至肺黏膜上面密密麻麻地生长着纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。

长期待在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，究其原因主要有两个：温度过高、湿度过低。因此，冬季房间里温度最好在23℃~25℃，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感觉不舒服。

经常通风及时加湿很有必要

内部环境相对封闭且干燥，加上体内环境干燥，是患上暖气病的重要因素。要想远离暖气病，当然得从家居环境着手，从根源上解决“暖气病”。

雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此，王长营提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8时到10时，下午4时到5时各一次，每次要超过半小时。

控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。采取分户供暖，如果室内温度居高不下，可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁暖气片，保持室内卫生。

市民家中除了温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物来调节湿度。

清淡饮食、户外运动不可少

“在寒冷季节,养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当‘灭火’,维持身体的平衡状态。”王长营提醒,要多喝水,冷却体内燥热,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。喝水是最好的排毒方法，通过多喝水能够稀释人体内的毒素，而且还能够减轻毒素的危害。每天饮水充足，还能够促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

在饮食方面，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。要注意清淡饮食，多吃蔬菜。

此外，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜。还可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，别拒冷空气，增强人体对气温变化的适应能力。