一年之计在于春，养生也要从头开始，健康的身体毒素少，而现代人饮食、生活不规律，身体毒素堆积多，春季养生就先排毒吧！

新郑时报 邓春丽

肾脏排毒 大量补充水分

肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，借由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿。

肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水分，让身体的普林、尿酸毒素借尿液排出体外，每天早上至少排尿两次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。

肝脏排毒 摄取青菜和粗纤维食品

肝脏排毒原理：肝脏是人体的主要解毒器官，它可以保护机体免受损害，使毒物成为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

肝脏排毒不畅：乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛、脸部的两侧长痘痘等症状。

如何维持肝脏良好运作：平日多摄取青菜、粗纤维等食物，不需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取。

肠道排毒 吃粗粮和益生菌

肠道排毒原理：肠道的顺畅代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物借由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。

肠道排毒不畅：正常的人每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成“浊毒”。

如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质。若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外，比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

血液循环排毒 多吃新鲜蔬果

血液循环排毒原理：身体经由血液循环的作用将养分与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好；当循环不佳，身体就会开始出现各种状况，甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。

血液循环不畅：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。

如何维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃糖分过高的食物。做一些排毒按摩，也能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。

汗液排毒 多做运动多流汗

汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水分及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。