“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”《中国天文年历》显示，3月21日零时15分迎来农历二十四节气中的春分。此时节，阳光明媚，春意融融，雨霁风光，万物竞生，正是“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节。

新郑时报 李显文

节气养生是平时养生效果的三倍

阴阳平衡

春分时，昼夜阴阳相对等，人体也应当保持阴阳平衡的状态。饮食上要寒热兼顾，在用韭菜、大蒜、木瓜等食物来助阳的同时，也要配合枸杞、蛋类等以滋阴。

舒畅情志

春季，是精神类疾病的高发期，可选择一些能够缓解压力、调节情绪的富含B族维生素的食物，比如大豆、花生、里脊肉、猪腿肉等。因为春暖湿气流比较活跃，阴雨天多，也可适当布置居室，温和顺畅，有利于调节心绪。

适时运动

春分时节晨起气温较低，有时还有雾气，如果骤然进入户外运动，温度悬殊，容易伤风感冒，加重哮喘、支气管炎等疾病，所以最好在太阳升起之后锻炼。

心情调养，疏肝为要

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

饮食调理，宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑葚等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

调适寒温，以防感冒

春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要尽量不外出。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。

最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。

早睡早起，精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6~8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

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春分时节如何养生呢？人的身体分为9种体质，各种体质的人在春分时节养生方式也各不相同。

平和体质 就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质 表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动。

阳虚体质 表现为手脚怕冷，胃部怕冷。应该科学膳食，注意温补，可食西洋参、桑葚，党参、黄芪等炖鸡。

阴虚体质 表现为皮肤干燥，手脚心发热，眼睛干涩等。可多吃鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

血淤体质 表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质 表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质 表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。

痰湿体质 表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、海带和薏米。

特禀体质 这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。