清明是祭祀扫墓的日子，在这期间人们缅怀故人，抒发思念的情感。清明节也是春光明媚、草木吐绿的时节，同时也是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的习俗。这个时候我们应该注重哪些与健康和养生有关的事宜呢？ 新郑时报 李显文 整理

注意情绪控制

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人、缅怀祖德的同时，也应当注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪，特别是老年人在扫墓时，很容易有负面情绪。因此悲伤、抑郁不宜持续过久，应当注意情绪的调节。而对先祖及逝去的亲人，最好的怀念，无过于我们提升自身的品德，光耀祖先。

避免皮肤暴露

春季虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖口及裤脚口，避免皮肤暴露。

春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

谨防食物中毒

外出扫墓或踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。如果出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。

运动量力而行

清明扫墓或踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。

患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

少食酸性食物

清明,因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以易于穿脱的外套。饮食须定时定量，不要暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”，即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者应相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。