认识 五月病就像更年期

提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 虽不是正式的医学名称，这个叫法却广泛流行。四月为新年度之初，此时集中入学、就业、调动，让很多人的生活发生变化，这个时候患上五月病的人非常多。一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。“症状有点跟女性更年期差不多。”

五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

其实所谓“五月病”的症状，从中医角度来说就是肝郁的表现。祖国传统医学认为肝对应春季，主生发。情绪长期低落、焦虑、紧张，实际上就是肝气生发受阻的表现。肝主筋。肝出了问题，人还会表现为乏力。因此，调肝解郁是改善症状的关键。此外，五月正是春夏之交，人容易上火。其中，心火是夏季最容易出现的。患者的主要表现就是睡眠不好、心烦意乱、焦躁不安、爱发脾气、口舌生疮。

改善 缓解试试“吉祥三宝”

点揉阑门穴——要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

喝些薄荷水——如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

睡好子午觉——入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因，又要到高考季，一家人也都跟着紧张、吃不下、睡不着，就在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。

自查 对照10个小问题

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。4.懒得翻看经常看的报纸。5.在去车站的半途中折回来，不愿坐公交车。6.易怒，急躁。7.“早上好”“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。8.不想和任何人说话。9.不开心，对所有的一切不关心。10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。