在着装方面，夏季出游尽量以舒服为主，穿浅色衣服。因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉快；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，采取防晒措施。夏季天气容易突变，体质虚弱者，尤其是老人和孩子穿衣不要只顾凉快，还是准备一些长袖衣物，以应对突发的降雨等强对流天气。

食

进入夏天之后，温度升高，出游时体能消耗大，营养物质也随汗液流失过多。在外饮食不宜暴食冷饮，应以清淡为主，但清淡不等于素食，素食中虽含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。

外出旅行应适量食用瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品及新鲜蔬菜、水果和淡盐水。夏季旅游出汗多，致使体内盐分减少，多喝淡盐水可以补充体内失去的盐分。

住

夏季到来，外出住宿会存在蚊虫等困扰，最好随身携带防蚊虫药水和清凉油等。夏季炎热，白天游玩体力消耗较大，晚上更应保证良好的睡眠以恢复体力。

住宿建议选择通风、透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多，还可搓搓脚心、按摩小腿，以促进血液循环，缓解疲乏。

行

夏季是中暑高发期，在高温时应尽量避免在烈日下活动。出游时最好戴上遮阳帽、墨镜等。若感觉身体不适，应尽快休息，补充水分。若发生中暑，应用温水敷头，然后逐步用冷水敷，有条件的可采用冰袋或沐浴，重度中暑患者应及时送往医院。

喜欢自驾出游的车主们也需格外注意一些养车细节，防止爱车“中暑”。针对车辆的夏季养护，建议车主在长途出游前去4S店或专业汽修店进行检查，也可自己动手为车辆做一些基本检查，出游途中别忘随时关注爱车的情况。