早上7点起床，9点就会无精打采

如果回答为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐，让身体已经过度疲劳，应该从现在开始打破静态的生活方式。

两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛

如果酸痛说明缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。

上下跳动10次，心跳是否加速

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果是，平时可通过多运动来改善，如将快速跑和慢跑结合起来，以保护心脏。

剪脚指甲时，身体弯曲是否有不适感

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。

能否后踢到自己的臀部

这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。

不挪动双脚，能否转身向后看

这个动作如果做起来困难，可以经常转转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等都有防治作用。

坐飞机或火车时，能独立地将行李箱放在行李架上

这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，缓解腰背疼痛。