谷雨，春季的最后一个节气。谷雨节气前后，气温偏高，阴雨频繁，是神经痛、花粉过敏、风湿等疾病的高发期。谷雨时节，是农作物茂盛生长的时节，也是人们养生保健的关键时节，这时候针对气候特点对身体进行保养，可防病养生。谷雨时节，我们身体的三处是最需要养护的。

新郑时报 李显文 整理

养关节

身体关节处的灵活与康健，尤其是腿部关节，是我们正常运动的基础，而关节最怕的就是湿与寒。谷雨前后，降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。同时，谷雨时节也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。

关节养护方法：

关节养护操

端坐在椅子上，单腿抬起伸直，用力抬高，单腿重复100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

穴位按揉

我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。

养脾胃

初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，这时候，是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。

穴位养脾胃

人体有一个养生大穴，叫做足三里。它位于人体的小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的重要穴位，每天按揉足三里3分钟，有非常好的调养脾胃的功效。

脾胃调养食疗方：山药薏苡仁粥

材料：山药50克，粳米100克，薏苡仁15克。

制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。

功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。

参枣粥

材料：党参15克，大枣数枚，粳米100克。

制作方法：以上食材洗净，加入清水煮粥食用。

功效：健脾益气。

养气血

春季是一年的初始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气、调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健体，预防疾病。

气血调养食疗方：当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作方法：选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪放入锅内，加入适量清水，文火慢炖。

功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力。

■健康小贴士

早晚不要减衣 谷雨的到来，万物生长渐旺，天气也渐渐热了起来。有些人已经开启了夏日模式，穿上了短袖。虽然中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

忌过早食冷饮 谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外，还应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。