本报讯 第四届“万步有约”职业人群健走激励大赛荥阳赛区开赛在即，为帮助队员培养积极健康的生活方式，进一步丰富队员的健康知识，增强健康意识，提高大家的科学运动技能，4月30日上午，荥阳市卫生健康委举办了“万步有约”健康讲座，来自23个单位的参赛队员参加了此次活动。

讲座上，首先对荥阳市第三届“万步有约”大赛中的优秀团队、优秀个人进行了通报。接着向大家详细讲解了科学健走的方法，即挺胸收腹，目视前方，耳尖、肩峰、股骨大转子在同一垂直线上；双手握空拳，屈肘呈90°，交替前后摆动，手部摆动时，上不过肩，下不过腰，肘部不要外摆；迈步时脚尖保持向前，脚跟先着地，身体重心前移，双脚交替前行。

这样的健走方法能有效防止运动损伤，而错误的健走姿势对身体损伤很大。比如，健走过程中，有人习惯直臂摆手，这样会使手臂血流不畅，指尖发麻；有人习惯仰着走，这样对人的腰部肌肉和腰椎的压力很大，时间长了会引起肌肉酸痛，产生不适。所以一定要保持正确的健走姿势，才能改善个人的健康状态。

最后，讲师向大家讲解示范了比赛专用计步器的使用、数据的上传等内容。

荥阳时报 王世端 通讯员 卢君正