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安度最热节气 送一份专“暑”于你的养生攻略
      
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安度最热节气 送一份专“暑”于你的养生攻略
大暑已至,养生刻不容缓,那么该如何在如此炎热的天气下健康养生呢? 记者 鲁慧 整理

巧用芳香植物 消暑化湿

大暑正值“中伏”前后,是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

如果已经感觉到头晕了,可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热、利咽透疹、舒肝泻热,可以起到较好的作用。也提醒大家,夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会消失,就起不到原有效果了,因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来调理,还得依个人体质。”专家说,暑天阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

消暑切莫动“肝火”

另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。

专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。

多饮温水益消暑

夏季养生,水也是人体十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的70%左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

药食同粥 补气清暑

大暑天气炎热,可以用粥来滋补身体。“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。医学界公认,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值。

在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助我们安度盛夏。

药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放适量的淮山、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

“桑拿天”减少活动

大暑时节,天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

此外,专家还强调,三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人,发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,比如快跑、器械运动等。

正确使用空调

三伏天里很多人把空调温度调得很低,甚至有的人直接对着空调直吹。这样做的直接后果就是很容易受风寒甚至重感冒,而且如果长时间对着空调吹很容易让颈背部肌肉受寒,造成肌肉痉挛和酸痛。因此在夏天尽量避免直吹空调,室内空调的温度最好不要低于26°C。

当然,还有一条同样非常重要,那就是千万不能在空调房呆一整天。要适当地出出汗,既能排走体内毒素,又能调节体温。

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1094696 2019-07-31 00:00:00 三 安度最热节气 送一份专“暑”于你的养生攻略KeywordPh大暑已至,养生刻不容缓,那么该如何在如此炎热的天气下健康养生呢? 记者 鲁慧 整理